最近では、あえてお酒を飲まない、もしくは少量しか飲まない「ソバーキュリアス」というライフスタイルが働き盛り世代で増えているともいわれています。

　これに拍車を掛けそうなのが、２月１９日に厚生労働省が発表した「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」です。飲酒のリスクや影響、飲酒の際に気を付けた方が良いことなどを取りまとめたものです。

　同ガイドラインは、アルコール健康障害の発生を防止するため、国民一人ひとりがアルコールへの関心と理解を深め、必要な注意を払って不適切な飲酒を減らすことを目的に、お酒に含まれる純アルコール量（ｇ）を数値化する算出式を示しています。例えばビール５００㎖（５％）の純アルコール量は２０ｇとなります。また、ガイドラインでは病気ごとに発症リスクが上がる飲酒量もまとめており、大腸がんでは、１日当たり２０ｇ程度（週１５０ｇ）以上、高血圧や男性の食道がん、女性の出血性脳卒中などの場合は、たとえ少量であっても飲酒自体が発症リスクを上げるとの研究結果も公表されています。

　さらに、避けるべき飲酒時の注意として①一時多量飲酒（特に短時間の多量飲酒）、②他人への飲酒の強要等、③不安や不眠を解消するための飲酒、④病気療養中の飲酒や服薬後の飲酒（病気等の種類や薬の性質で変化）―といった項目が示されています。

　「百薬の長」といわれたお酒も、今後は健康に配慮した飲み方として挙がっている「あらかじめ量を決めて飲む」「飲酒前に食事を取る」「飲酒の合間に水や炭酸水を飲んでアルコールをゆっくり分解・吸収できるようにする」「１週間のうち飲酒しない日を設ける」などを、今まで以上に意識していく必要がありそうです。

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